Wat mag je niet eten als je zwanger bent?

Als je zwanger bent, is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen veilig zijn om te eten en welke je beter kunt vermijden om de gezondheid van jou en je baby te beschermen. In dit artikel bespreken we welke voedingsmiddelen je niet mag eten tijdens de zwangerschap.

Inleiding

Tijdens de zwangerschap is het extra belangrijk om goed op je voeding te letten. Je lichaam heeft extra voedingsstoffen nodig om jou en je baby gezond te houden. Echter, sommige voedingsmiddelen kunnen schadelijk zijn voor de ontwikkeling van je baby en kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. Wat mag je niet eten als je zwanger bent?

Rauwe vis en schaaldieren

Rauwe vis en schaaldieren kunnen besmet zijn met bacteriën en parasieten die schadelijk zijn voor de gezondheid van jou en je baby. Vermijd het eten van sushi, oesters, mosselen en andere rauwe vis en schaaldieren tijdens de zwangerschap.

Rauw vlees en eieren

Rauw vlees en eieren kunnen besmet zijn met de Listeria-bacterie, die kan leiden tot miskramen en vroeggeboorte. Vermijd het eten van rauw vlees zoals filet americain en carpaccio, en eieren die niet goed gaar zijn.

Leverproducten

Leverproducten bevatten veel vitamine A, wat schadelijk kan zijn voor de ontwikkeling van je baby in grote hoeveelheden. Vermijd het eten van leverworst, paté en andere leverproducten tijdens de zwangerschap.

Rauwe melk en zachte kazen

Rauwe melk en zachte kazen kunnen besmet zijn met de Listeria-bacterie en andere schadelijke bacteriën. Vermijd het eten van zachte kazen zoals brie, camembert en geitenkaas en drink geen rauwe melk tijdens de zwangerschap.

Tonijn en roofvissen

Tonijn en andere roofvissen kunnen besmet zijn met hoge niveaus van kwik, wat schadelijk kan zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van je baby. Vermijd het eten van tonijn en andere roofvissen tijdens de zwangerschap.

Cafeïne

Cafeïne kan de hartslag van je baby verhogen en de bloedtoevoer naar de placenta verminderen. Beperk je inname van cafeïne tot maximaal 200 mg per dag, wat overeenkomt met ongeveer twee kopjes koffie per dag.

Alcohol

Alcohol kan leiden tot ernstige ontwikkelingsproblemen bij je baby. Vermijd het drinken van alcohol tijdens de zwangerschap.

Onvoldoende gekookt voedsel

Zorg ervoor dat al het voedsel dat je eet goed gekookt is om het risico op infecties te verminderen. Vermijd het eten van halfrauw of rauw vlees en eieren, en zorg ervoor dat groenten en fruit grondig worden gewassen.

Kruiden en supplementen

Sommige kruiden en supplementen kunnen schadelijk zijn voor de ontwikkeling van je baby en kunnen complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap. Overleg met je arts voordat je supplementen of kruiden gebruikt tijdens de zwangerschap.

Vette vis en omega-3 vetzuren

Hoewel tonijn en roofvissen moeten worden vermeden tijdens de zwangerschap, is het eten van vette vis zoals zalm en haring juist goed voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van je baby vanwege de aanwezigheid van omega-3 vetzuren. Eet echter niet meer dan twee porties per week vanwege mogelijke besmetting met schadelijke stoffen.

Groenten en fruit

Het eten van een verscheidenheid aan groenten en fruit tijdens de zwangerschap is belangrijk vanwege de hoge voedingswaarde. Was groenten en fruit grondig voordat je ze eet om het risico op infecties te verminderen.

Vitaminesupplementen

Neem alleen vitaminesupplementen tijdens de zwangerschap als je arts het aanbeveelt. Te veel van bepaalde vitamines, zoals vitamine A, kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van je baby.

Conclusie

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om op je voeding te letten en bepaalde voedingsmiddelen te vermijden om de gezondheid van jou en je baby te beschermen. Vermijd rauwe vis en schaaldieren, rauw vlees en eieren, leverproducten, rauwe melk en zachte kazen, tonijn en roofvissen, cafeïne en alcohol. Eet vette vis in beperkte hoeveelheden vanwege mogelijke besmetting met schadelijke stoffen. Was groenten en fruit grondig voordat je ze eet en overleg met je arts voordat je supplementen of kruiden gebruikt tijdens de zwangerschap.

Veel gestelde vragen

1. Waarom moet ik bepaalde voedingsmiddelen vermijden tijdens de zwangerschap?

• Bepaalde voedingsmiddelen kunnen schadelijk zijn voor de ontwikkeling van je baby en complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap.

2. Mag ik helemaal geen vis eten tijdens de zwangerschap?

• Nee, je kunt vette vis eten in beperkte hoeveelheden vanwege mogelijke besmetting met schadelijke stoffen.

3. Waarom moet ik groenten en fruit grondig wassen voordat ik ze eet?

• Door groenten en fruit grondig te wassen, kun je het risico op infecties verminderen.

4. Kan ik tijdens de zwangerschap kruiden en supplementen gebruiken?

• Overleg met je arts voordat je kruiden en supplementen gebruikt tijdens de zwangerschap, omdat sommige schadelijk kunnen zijn voor de ontwikkeling van je baby.

5. Mag ik helemaal geen cafeïne drinken tijdens de zwangerschap?

• Beperk je inname van cafeïne tot maximaal 200 mg per dag, wat overeenkomt met ongeveer twee kopjes koffie per dag.